Im Winter mit den vielen Infekten und den kurzen Tagen ist es gar nicht so einfach, dich mal für eine Stunde (oder mehr!) aus dem Familienalltag herauszulösen. Versuch es trotzdem! Gerade im Winter fühlt es sich sonst schnell so an, als würde dir die Decke auf den Kopf fallen. FreieZeit nur für dich lässt dich das ganz wieder vergessen.
In dieser Stunde kannst du:
- Spaziergänge – vielleicht mit deinem Lieblingspodcast oder einer entspannenden Meditation zur Stressbewältigung
- Meditation oder Entspannungsübungen, um deine Gedanken zur Ruhe zu bringen
- Ein Treffen mit einer Freundin – nichts hilft besser gegen Stress als ein guter Austausch bei Kaffee oder Tee
- Etwas Neues lernen – sei es ein Hobby, eine Sprache oder eine kreative Beschäftigung.
Es geht darum, dich in den Fokus zu nehmen und dich bewusst um dein Wohlbefinden zu kümmern. Selbstfürsorge bedeutet, regelmäßig innezuhalten und sich zu fragen: „Was brauche ich gerade wirklich?“
Was du in dieser Stunde nicht tun solltest:
- Putzen oder Aufräumen
- Dich um Termine oder Organisatorisches kümmern
- (Für andere) einkaufen gehen.
Bei der Selbstfürsorge für dich geht es vor allem darum, dich in den Fokus zu nehmen. Was tut dir gut? Was brauchst du, um als Person gesund und fit durch den Winter zu kommen?
Unser Lese-Tipp für Väter, Partner und Angehörige: Mothering the Mother, also das Bemuttern der Mutter, ist vor allem im Wochenbett wichtig. Aber nicht nur dann. Auch später freut sich eine Mutter noch darüber, wenn ihr mal jemand den frisch aufgebrühten Tee hinstellt oder ihr einen Spa-Termin buchen.